Meditation

Eine Einführung in Meditation

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Über die Masterclass

Eine Einführung in Meditation

Die Masterclass Einführung in Meditation gibt dir die ersten Einblicke in Meditation. Gemeinsam lernen wir Schritt für Schritt uns mit uns selbst zu verbinden und in die Stille zu kommen. Ich zeige dir Techniken und Methoden wie du deinen Verstand und dessen Natur kennenlernst und zur Ruhe bringen kannst. Meditation wirkt heilsam für Körper, Geist und Seele und hat positive, wissenschaftlich belegte Auswirkungen auf deine Konstitution, dein Stresslevel und kann Spannung aus deinem Körper nehmen. Wir nähern uns gemeinsam dem Atem, unserem eigenen Körper, beobachten Gedanken und Emotionen und sinken ins Jetzt.

In 5 Episoden erkunden wir zusammen kurz den Ursprung und Philosophie hinter Meditation, kleine Übungen zu unterschiedlichen Techniken, ich leite dich in jeder Episode durch eine geführte Meditation und gebe dir Tipps wie du Achtsamkeit in deinen Alltag mitnehmen kannst.

Content Description
Episode 1 • Einführung

In Episode 1 stellen wir uns die Frage: was ist Meditation? Für dich ganz persönlich und allgemein. Wir erkunden was Meditation ist, kann und was wir damit positives in unserem Leben bewirken können. Wir lernen gemeinsam die erste Technik, die Konzentration auf den Atem.

Episode 2 • The Thinking Thing / Das Denken

In Episode 2 stellen wir uns die Frage: welche Arten von Meditation gibt es? Wir vertiefen unsere Konzentration auf den Atem und lernen zum Beobachter unseres Selbst zu werden. Doch was ist eigentlich dieses Selbst? Genau darum geht es in der Meditation.

Episode 3 • Prana, the breath of life

Wir schauen uns den Atem, der oft auch als Lebenskraft bezeichnet wird, etwas genauer an. Wir stellen uns der Frage: Was ist das Ziel von Meditation? Dein ganz persönliches Ziel und das ultimative Ziel, wo soll die Reise hingehen. In den Übungen lernst du deinen Atem zu beobachten und damit den Fokus zu schärfen.

Episode 4 • Prana up

Wir vertiefen unsere Aufmerksamkeit auf den Atem. Das konzentrierte hineinfühlen in den Körper, erlaubt es uns mehr mit uns selbst in Kontakt zu treten. Das unterstützt die innere Balance zu finden und halten. Hinzu kommt die Technik der Vorstellungskraft, Imagination.

Episode 5 • Carry the Zen

Wir haben eine Methode erlernt zur Ruhe zu kommen. Doch sobald wir unser Meditationskissen verlassen, ist die Gelassenheit und der innere Frieden mit der nächsten Handynachricht in Sekunden verflogen. In dieser Episode gebe ich dir ein paar Übungen und Tricks mit, wie du dein ZEN auch im Alltag integrieren und halten kannst.

Episoden

5 Episoden

Dauer

Duration2h 43min

Level

DifficultyAnfänger

Language

LanguageDeutsch

Cedric Stein
Cedric Stein
Head Teacher INEA • YOGA

Yoga is something very special to me – its the connection of breathing, moving and consciousness. Yoga not just happens on the mat, for me personally, yoga is the path to my true self – to freedom. I find the full depth of Yoga in Meditation. Since I started my Yoga practice, Meditation is my foundation and inspiration. My mission is to create a safe space for you to connect to your inner being. By following your breath, being in the present moment and noticing yourself.

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