Yin Yoga als moderner Meditationsansatz in einer überreizten Gesellschaft

Viele Jahre meines Lebens habe ich verschiedene Kampfsportarten praktiziert, einige Jahre Salsa getanzt, Fitness gemacht und schließlich Anusara Yoga – ein Yogastil, der eher dem Yang-Spektrum zugeordnet wird. Yang bedeutet: fließend, erhitzend, muskulär und aktiv. Und plötzlich kam ich mit Yin Yoga in Berührung – dem absoluten Gegenteil von allem, was ich jemals als „Sport“ gemacht hatte.

Heute nenne ich mich Yin-Yoga-Praktizierender. Was war so faszinierend an diesem Yogastil, dass ich mich so sehr darauf eingelassen habe, obwohl ich immer auf der feurigen Yang-Seite der Bewegungskünste war? Es war Folgendes:

Im Yin Yoga begegnest du auf jeden Fall deinem reinen Selbst. Es gibt kein Entkommen in Ablenkung durch komplexe Bewegungen, visuelle Unterhaltung oder aufregenden intellektuellen Input. Da bist nur du und dein Körper in der Stille. Wow. Das kann anfangs hart sein – und zugleich so aufschlussreich! Wir sind nicht gewohnt an diese plötzliche Stille des Körpers und zugleich an ein bewusstes Gewahrsein, das nach innen gerichtet ist, ohne Ziel oder etwas, das erreicht werden soll. Das steht diametral zur Gesellschaft, in der wir leben – zumindest zum „modernen“ Weg. Was meine ich damit, kein Ziel zu verfolgen… wozu etwas nicht spezifisch erreichen wollen? Genau deshalb liebe ich Yin Yoga so sehr. Es ist der Zwischenraum, der sich öffnet, wenn ich das Wollen, den Erfolg und das Erreichen loslasse. Es ist Yin – das bedeutet reine Passivität in der Praxis. Endlich mache ich Pause von diesem fortlaufenden Programm, immer die „bessere Version meiner selbst“ werden zu wollen.

Deshalb betrachte ich Yin Yoga als Meditation. Wir ziehen die Sinne in die innere Welt zurück. Im Sinne der Acht Glieder der Yoga-Philosophie nach Patanjali heißt das Pratyahara. Ein notwendiger Schritt hin zu tiefer Meditation. Nach innen wenden und den sensorischen Input reduzieren. Allein diese Praxis hat zu so vielen schönen Momenten mit mir selbst geführt – manchmal offenbart sie große Einsichten oder lässt alte Wunden auftauchen, oft mit emotionaler Entladung und Heilung, und meistens führt sie mich in einen ruhigeren Geisteszustand. Gleichzeitig gebe ich meinem Körper das Signal, vom Kampf-oder-Flucht-Modus, den wir heute oft brauchen, um im geschäftigen Alltag zu bestehen, in den Ruhe-und-Wiederherstellungs-Modus zu wechseln. Dann repariert der Körper seine Strukturen. Ich glaube, das ist in der heutigen Welt so sehr nötig – von einem Alltag mit hohem Tempo, Leistungsdruck und Überreizung hin zu einer ehrlichen Begegnung mit dem eigenen Selbst in einer Haltung des Verlangsamens und Nicht-Leistens.

Abgesehen von den vielen gesundheitlichen Vorteilen für den Körper – besonders für Muskeln, Knochen, Bänder und Gewebe – bringt Meditation sehr ähnliche Wirkungen. Aber viele Menschen können einfach nicht sitzen und meditieren. Meditation kann so herausfordernd sein. Yin Yoga als Fokuspunkt zu nutzen – den eigenen Körper und die Empfindungen der Dehnung – ist einfach die perfekte Praxis, um zu meditieren, ohne zu „meditieren“.

Cedric ist Head Teacher von INEA•YOGA, einer Yoga-Schule auf Korfu, Griechenland. Schau auf www.ineayoga.com vorbei, um Ausbildungen, Retreats und Online-Videos zu finden.