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Deine erste Meditation

Du hast noch nie meditiert oder bist Anfänger? Keine Angst, meditieren ist eigentlich ganz einfach. Ich leite dich Schritt für Schritt durch deine erste Meditation. Mit Meditation ist wie der Geschmack einer Frucht. Man kann Worte dafür finden, aber man kann den Geschmack letzten Endes niemals vollkommen wiedergeben. Dafür muss man sie probieren. Demzufolge ist Meditation nicht einfach nur eine Praxis, sondern eher eine Erfahrung. Um Erfahrungen wirklich zu verstehen, muss man sie also selbst machen.

When practicing mindfulness meditation, the key is to simply become aware of and consciously notice what is happening in the body and mind, without trying to change it. It is about cultivating an attitude of unconditional presence in the moment and accepting whatever is happening. This is believed to relieve the suffering caused by resisting and avoiding the natural experiences of life because it helps develop wisdom and equanimity. Research has confirmed that physiological and psychological changes take place in the body during meditation. For example, studies show that people who are meditating perspire less, have a slower rate of respiration and demonstrate lower blood pressure than normal.

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